本文作者:我请情敌当伴娘

冬季不怕冷的10个养生诀窍

我请情敌当伴娘 2019-06-10 01:45:34 690 围观 201 评论

  不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘出门围上一条围巾既有防风御寒之效又能添补美的风采。

  在戴围巾时不要采用连脖子带嘴一块捂的方法看似保暖实则于健康不利。原由围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成纤维极易脱落又因容易吸附灰尘、病菌而且不常洗涤所以在围巾接触人的口鼻时脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内使人易患呼吸道疾病。   二、冬季戴棉帽如同穿棉袄   寒冬人们穿上了厚厚的服装热量就严重从头、手等显示部位散失。据测试处于静止状态下不戴帽的人从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体的总散热量的30%4℃时占60%零下15℃时占75由此可见头部的保暖与人体的热平衡有着十分马首是瞻的关系。正如俗话所说:“冬季戴棉帽如同穿棉袄。”   冬季戴帽应专程注重帽子能护住耳朵儿童更应注重随时戴帽子。

     俗话说“寒从脚起”脚离心脏很远血液供应少且慢再加上脚的表皮下脂肪层较薄保温性较差因此脚的皮温最低趾尖温度偶然只有25℃。   中医学认为足部受寒邪势必影响内脏可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须注重对脚的保健。   冬季鞋袜的尺寸要稍大些脚与鞋之间无所不包空隙就是利用空气的隔热作用加强保暖性。

  鞋底要正当厚原由鞋底厚则鞋的防寒性能好。在冰天雪地里工作的人应穿带毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。   常生冻疮的人应及早穿棉鞋;有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜当袜子和鞋垫汗湿后要及时烤干棉鞋内也应常烘晒。

     冬天外界寒冷室内外温差较大室内一般保持16℃~20℃较适合以18℃为最理想。   若室内温度过高会使人感到闷热心烦令人头昏脑胀萎靡不振。时间长了还会引起口干舌燥眼睛干涩久之会打破人体的生理平衡引起生理变化引起疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间温度过高时专程容易引起外感风寒。   若室内温度过低会使人体散热过快大大消耗人体的热能常常令人感到寒冷、缩手缩脚身体虚弱者会引起寒战胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛等。

     五、45%~60%rh健康湿度   冬季室内的湿度也要适宜45%rh~60%rh被称为“健康湿度”。   室内湿度过高人体散热就比较困难。当室内温度过高时就会令人憋闷难耐;室内温度低时湿度高于’80%rh会使人体散热过快添补寒冷感。   室内湿度过低空气干燥人的呼吸道干涩难受会造成口干舌燥、咽喉疼痛。一般北方地区冬季降水量少风大气候干燥室内湿度也较低。

  专程是冬天烧炉子、暖气取暖室内空气更是干燥常常需在炉子上放置水壶让壶内的水蒸腾向室内排放蒸气或向地面喷水添补空气湿度。为了更好地控制空气湿度可选用加湿器。   六、营造理想“衣服气候”   所谓“衣服气候”是指穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右而衣服里层与皮肤间的温度有始有终保持在32℃~33℃这种理想的“衣服气候”可在人体四周创造一个优良的小气候区缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭使人体维持恒定的温度。   营造理想“衣服气候”的具体措施是:老年人生理机能下降皮肤老化血管收缩减弱加上代谢水平低衣着应以质轻暖和为宜;青年人代谢能力强自身调节能力比较健全对寒冷的刺激皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失因此穿衣所向披靡过厚;婴幼儿则不同其身体较稚嫩体温调节能力低应注重保暖但婴幼儿代谢旺盛也所向披靡捂得过厚以免出汗过多影响健康所以衣服要勤加减。

     冬天夜长有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿这样做对身体有害。   尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质尿液在体内积存时间过长这些有毒物质对机体就可能产生有害影响并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现尤其是女性。   此外膀胱与输尿管交界部位“活瓣”力量比较弱憋尿会使膀胱内压力骤升而使尿液返流至肾脏持久如此则后果很严重。

     中医养生学专程强调冬季要节制性生活如明代养生家高濂在《遵生八笺》中指出:“冬三月六气十八候皆正养脏之令人当闭精塞神以厚敛藏。”并引《五经通义》说:“冬至后阳气始萌阴阳交精万物气微在下所向披靡动泄。”古人还主张房事应“春一、夏二、秋一、冬无”这充实说明古人意识到冬季节房事、护阴精对养生具有要紧意义。《黄帝内经》里说:“夫精者身之本也故藏于精者春不病温。

  ”亦说明了冬季节制房事养藏保精对于预防春季温病具有很大作用。   寒凝大地冷气袭人有些人为了防寒保暧不注重张开门窗通风致使室内持久得不到新鲜空气。有些家庭甚至把煤炉也搬进了卧室一边取暖一边做饭炒菜这种做法很不好。有资料显示在空气不流通的室内空气中的病毒、细菌飞沫能飘浮长达30余小时。人频频吸入带毒、带菌的空气后很容易感染疾病。

     从卫生角度来说冬天应该依时开窗换气使室内保持一定量的新鲜空气而且让阳光照进室内还可以借紫外线杀菌。这对在密闭的会议室里开长会并且吸烟的人又很多时尤其要紧。   具体办法是轮换张开门窗通风换气。原由冷空气比热空气重故宜将进风口置于低处出风口置于稍高处。为此北边窗户高度应比南边窗户高度略低一些这样有利于空气的对流交换。而对那些自然通风条件差的房间可用电风扇机械通风。

     冷天不少人原由怕冷睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好。之所以不好是原由蒙头睡觉被窝里的空气不流通氧气就会越来越少时间一长空气就变得混浊不堪。这样人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒出虚汗。第二天会感到疲劳。

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漫步经心 游客 2019-04-26 11:14:42 板凳 回复
谢谢分享,学习了
王不易 游客 2019-04-26 11:11:21 椅子 回复
主题很漂亮
爱来的多自然 游客 2019-04-26 08:43:49 沙发 回复
能解决问题就好,不谢!
闺闺我想你 游客 2019-04-26 08:22:59 凉席 回复
说的真好,顶一个
離人涙 游客 2019-04-26 00:06:19 地板 回复
我也想要这个