本文作者:情逝如斯祭流年

冬季养生十个要害“点”

情逝如斯祭流年 2019-06-04 01:14:55 556 围观 103 评论

  冬季养生很紧要的一点是“养肾防寒”。爱美的女性千万不要错过哦!下面就为您推荐10个冬季养生的小诀窍让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力。

     冬天虽然排汗排尿减少但维持大脑与身体各器官的细胞平常运作依旧需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。   冬季养生要正当动筋骨出点汗这样才能强身体。锻炼身体要动静结合跑步做操只宜微微似汗出为度汗多泄气有悖于冬季阳气伏藏之道。   冬季气候寒冷容易诱使慢性病复发或加重应留心防寒保暖尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激备好急救药品。

  同时还应注重耐寒锻炼提高御寒及抗病能力预防呼吸道疾病发生。   冬天寒冷易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动这些都是消除郁闷、调养精神的良药。   唐代着名医学家孙思邈说:"冬月不宜清早出夜深归冒犯寒威。"早睡以养阳气迟起以固阴精。因而冬季养生要保证充实的睡眠这样有益于阳气隐藏阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。   冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱一人一法。冬令进补时为使胃肠有个适应过程最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖也可煮些生姜大枣牛肉汤以调整脾胃功能。   冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚最好同时按摩和刺激双脚穴位。

  天天坚持步行半小时以上活动双脚。早晚坚持搓揉脚心以增加血液循环。   茶含有人体需要的多种维他命和微量元素尤其是绿茶还能防癌抗癌对人体起到优异的保健作用永远从事租车电脑工作的人更应常饮茶。   冬季养生晨起服热粥晚餐宜节食以养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

     冬季室内空气污染程度比室外要主要应留心常常开门窗通风换气以清洁空气、健脑提神。

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评论列表 (有 556 人围观) 103 条评论, 参与讨论
倾国倾城倾世界 游客 2019-04-26 11:15:29 板凳 回复
进来看看
浮光浅夏 游客 2019-04-26 11:15:26 椅子 回复
好像很不错,测试一下效果.
未命名 游客 2019-04-26 09:06:49 沙发 回复
不错不错哦!!
跳崖坠天终逝我凄祭 游客 2019-04-26 06:56:19 凉席 回复
我也想要这个
旧事酒浓 游客 2019-04-26 05:32:59 地板 回复
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